Cara Ngemil yang Tepat Beserta 6 Cemilan Sehat

Rutinitas ngemil bisa menghambat program diet sampai kesehatan Anda. Hal ini sebab kebanyakan cemilan biasanya tinggi gula, garam, dan kalori yang apabila diasup berlebih memiliki potensi menimbulkan beberapa permasalahan kesehatan. Walaupun begitu, cemilan kadangkala tetap diperlukan dalam proses konsumsi setiap hari, umpamanya untuk menahan rasa lapar sebelum jam makan siang ataupun sebelum tidur.

Langkah tepat ngemil supaya tetap sehat dan berat tubuh tetap terpelihara ialah dengan memilih jenis cemilan dan kiat makan cemilan yang tepat. Umpamanya, upayakan untuk tak mengkonsumsi camilan sembari melakukan hal lain, seperti nonton tv maupun bermain gawai. Cobalah untuk fokus ketika makan. Langkah ini bisa menunjang anda mengendalikan porsi cemilan dan menghindari makan berlebih.

Upayakan untuk membawa cemilan dari rumah. Alhasil, saat anda lapar, anda dapat segera mengkonsumsi cemilan sehat itu tidak membeli di toko. Hal ini lantaran berbelanja dalam kondisi lapar lebih memiliki potensi menjadikan anda memilih hidangan yang tak sehat. Disamping itu anda pun dapat mengkombinasikan cemilan. Umpamanya, susu ataupun yogurt dengan granola ataupun buah. Campuran hidangan bisa menjadikan anda lebih kenyang dan puas.

Berikut ialah berbagai cemilan sehat sekaligus lezat yang dapat Anda jajal.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang kenari, kacang mede dapat jadi camilan sehat yang membuat menjadi kenyang. Hal ini sebab kacang banyak mengandung protein dan serat. Walaupun begitu, kacang-kacang ini pun tinggi kalori.

Oleh sebab itu, tetap cermati porsinya dan pilih varian asli tanpa ekstra gula dan garam supaya manfaat sehatnya tetap terpelihara.

  1. Susu

Kala lapar melanda, tidak boleh buru-buru makan nasi, coba minum susu dahulu. Susu dapat menjadi cemilan sehat yang sehat dan memberi rasa kenyang. Hal ini lantaran susu memiliki kandungan karbohidrat, protein, pula kalsium. Walaupun begitu, anda dianjurkan untuk memilih varian susu tanpa lemak ataupun susu skim saja supaya manfaat sehatnya tetap maksimal.

  1. Popcorn

Popcorn dapat jadi sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat sehingga menunjang menahan rasa lapar. Anda dapat memilih bungkusan popcorn 100 kalori selaku cemilan sehat. Ingat, piilih varian tanpa ekstra garam dan lemak sehingga tetap bernutrisi.

  1. Separuh Porsi Sandwich

Cemilan sehat pun dapat mengandung arti santapan penting tetapi dengan dimensi lebih kecil, seperti sandwich. Anda dapat membelinya di minimarket, walaupun lebih dianjurkan untuk membuatnya sendiri di rumah. Walaupun begitu, tidak boleh membubuhkan terlampau banyak mentega, gula, maupun selai supaya tetap sehat dan rendah kalori.

  1. Buah

Buah-buahan segar merupakan contoh camilan sehat yang efektif, gampang diperoleh, sekaligus sehat. Opsi buahnya bebas menurut kemauan Anda walaupun lebih dianjurkan untuk memilih buah berkalori rendah seperti jambu biji, pisang, pir, strawberi maupun buah-buahan beri lain.